SK Rakovník STARŠÍ DOROST 2014/2015

Kde se ukrývají vitamíny

19.09.2008 22:14

Vitamín

        Kde ho najdeme?

Proč je důležitý?

Vitamín A

žlutý meloun, mrkev, brambory, špenát, brokolice

důležitý pro správnou funkci zraku

Vitamín C

černý rybíz , jahody, brokolice, květák, citrusové plody, zelí, rajčata, brambory

důležitý pro imunitní systém a vstřebávání železa v tenkém střevě

Vitamín D

rybí tuk, vejce, mléčné výrobky

důležitý pro regulaci vápníki a fosforu v lidském těle

Vitamín E

rostlinné oleje, pšeničné klíčky, listová zelenina, celozrnné výrobky

důležitý antioxidant, ovlivňuje látkovou výměnu, má imunitní účinek

Vitamín K

špenát, brambory, luštěniny, mrkev

důležitý především pro dobrou funkci srážení krve a ukládání vápníku do kostí, s vitamínem D ovlivňuje látkovou výměnu v kostech i ledvinách

Vitamín B1

maso, ryby, mléko, obilné klíčky, rýže, luštěniny, celozrnné potraviny, oříšky, brambory, droždí

působí jako koenzym v látkové proměně sacharidů, má pozitivní vliv na nervovou soustavu

Vitamín B2

maso, ryby, mléko a mléčné výrobky, obiloviny, droždí, listová zelenina

podílí se na metabolizmu sacharidů, bílkovin a tuků

Vitamín B5

luštěniny

podílí se na metabolických reakcích při stavbě buněk a tkaní

Vitamín B6

maso, vaječný žloutek, banány, rýže, kukuřice, obiloviny

podílí se na metabolizmu aminokyselin, reguluje nervový systém

Vitamín B12

maso, vejce, mléčné výrobky

důležitý pro tvorbu červených krvinek, zúčastňuje se na metabolizmu nervové tkáně

Kyselina listová

listová zelenina, čerstvé ovoce

podílí se prakticky na všech růstových a vývojových procesech v organizmu, prevence srdečně-cévních onemocnění

Vápník

mléko a mléčné výrobky, vaječný žloutek, obiloviny, luštěniny, ořechy listová zelenina

nevyhnutelný pro růst a zubů

Jód

mořské ryby a živočichové

správný růst a vývoj nervové soustavy, nevyhnutelný pro tvorbu hormonů štítné žlázy

Bianka Joglová © 2008 Všechna práva vyhrazena.

Vytvořte si webové stránky zdarma!Webnode